anfängerkurs

Du bist auf der Suche nach etwas Neuem? Zögere nicht und melde dich für unseren Anfängerkurs an. Hier erwarten dich bereits die ersten Spins und Tricks an der Pole – eine perfekte Gelegenheit, deine Pole Journey zu beginnen.

poledance

  • In dieser Stunde werden verschiedene Tricks, Kombinationen, Spins, Pole Flows und Skills vermittelt. Sie eignet sich perfekt für Teilnehmerinnen, die bereits einen Anfängerkurs absolviert haben und ihr Können weiter ausbauen möchten.

  • Hier lernst du verschiedene Tricks, Kombinationen, Spins, Pole Flows, Transations und Skills. Die Stunde ist aufbauend auf das Level 1 und kann vom Intermediate zum Advance light aufgebaut werden.

  • In dieser Stunde werden dir verschiedene Tricks, Kombinationen, Spins, Pole Flows und Skills basierend auf einem Advance Niveau vermittelt.

kids poledance

Wenn du das zehnte Lebensjahr erreicht und Freude an Bewegung und Tanz hast, dann ist dies definitiv das Richtige für dich. Hier lernst du eine Vielzahl von Tricks und Combos an der Pole, steigerst dein Selbstbewusstsein und bekommst eine elegante Körperhaltung. Es sind keinerlei Voraussetzungen erforderlich!

Stretching

In dieser Einheit konzentrieren wir uns darauf, unsere Beweglichkeit zu fördern. Ob Ganzkörperstretch oder gezielte Mobilisation und Kräftigung von bestimmten Körperbereichen – wir dehnen Hamstrings, Hüfte, Splits, Schultern, Rücken und alles, was dazu gehört, um sich wohl, gesund und flexibel zu fühlen. Wir intensivieren in einigen Einheiten auch spezifische Figuren wie den Needlescale, Standing Split, Bridge, Standing Bridge und vieles mehr. Diese Stunde kann auf jedes Level abgestimmt werden und ist auch für 'Non Pole' Mädels geeignet!

workout

Unsere Kraftstunde richtet sich an alle, die ihre Kondition, Kraft und Ausdauer steigern oder in Schwung bringen möchten. Wir regen ordentlich unseren Stoffwechsel und somit unsere Fettverbrennung an. Gleichzeitig formen und stärken wir den gesamten Körper.

Core 3D
Funktionelles Rückentraining 


CORE 3D ist ein modernes und funktionelles Rückentraining und bietet eine Vielzahl an aneinandergereihten Kräftigungs- und Mobilisationsübungen an. Es vereint verschiedene Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik und stärkt die Rumpfmuskulatur sowie die Beweglichkeit der Wirbelsäule.

aerial hoop

Aerial Hoop ist ideal, um mehr Körperspannung, Kraft, Balance und Mobilität zu entwickeln. Das Training bietet nicht nur das Gefühl einer spielerischen Sportart, sondern auch ein kleines Abenteuer, Aufregung und Spaß – eine einzigartige Erfahrung für Körper und Geist.

trainer ausbildung

Du machst schon seit längerer Zeit Poledance und möchtest nun auch andere an deiner Leidenschaft teilhaben lassen? Dann melde dich jetzt für unsere Trainerausbildung an, vertiefe dein Wissen und werde Trainerin, um andere in die faszinierende Welt des Poledance zu führen.

Stundenplan

MO

18:oo - 19:15

Stretch Einheit

19:30 - 21:00

Pole Advance Class

DI

18:15 - 19:45

Pole Level 1

MI

18:15 - 19:15

Workout

19:30 - 21:00

Pole Intermediate

DO

18:15 - 19:15

CORE 3D

19:30 - 21:00

Pole Level 1

FR

18:30 - 19:45

Kids/Teenie Pole